Tiger Woods a trouvé un grand succès dans la visualisation de ses clichés. Cet article VOUS donne quelques conseils d'entraînement visuels éprouvés pour améliorer la précision du golf.

Le golf est un sport véritablement mondial, c'est l'un des sports les plus populaires d'Europe comme nous l'avons découvert et documenté dans notre récent article – Les sports les plus populaires en Europe. C'est aussi l'une des plus frustrantes, mais le golf n'a pas besoin d'être une bonne marche gâtée. Avec certains de ces conseils de golf, vous pourriez commencer à profiter de votre temps sur le terrain de golf encore plus tout en réduisant votre handicap en même temps.

Environnement visuel

Viser des cibles, comme mettre une balle de golf vers un trou ou lancer des fléchettes au triple vingt, ou même diriger un ballon de football vers un but, peut être grandement influencé par son environnement visuel immédiat.

Dans notre nouveau livre Apprentissage moteur et performance, 6e édition nous demandons aux lecteurs de considérer les chiffres présentés dans la figure 6.9 à titre d'exemple. Trois cercles cibles sont illustrés dans la figure 6.9a – un n'a pas de milieu environnant (le cercle solitaire au milieu de la figure). L'un est entouré d'un anneau de petits cercles (tableau à gauche). L'autre est entouré d'un anneau de grands cercles (tableau à droite). De nombreuses expériences perceptuelles ont été réalisées avec ces stimuli et la conclusion typique est que le cercle cible entouré d'un anneau de petits cercles est jugé plus grand que le cercle cible entouré d'un anneau de grands cercles. La taille perçue de la cible de contrôle se situe généralement entre les deux.

Une autre illusion visuelle est l'illusion de Müller-Lyer (figure 6.9b). Lorsque les participants sont invités à juger la longueur de la ligne droite, la figure de gauche, avec les flèches pointant vers l'intérieur, est jugée plus longue que la ligne de contrôle au milieu et beaucoup plus longue que la ligne de droite, avec le flèches pointant vers l'extérieur.

Figure 6.9 Deux illusions visuelles utilisées dans les études de visée: (a) l'illusion Ebbinghaus-Titchener, et (b) l'illusion Müller-Lyer. Les images sont prises de Apprentissage moteur et performance, 6e édition.

Les tailles réelles des cibles de la figure 6.9 sont exactement les mêmes – les cercles du milieu ont tous le même diamètre et les lignes sont toutes de la même longueur. Et pourtant, lorsque des cibles comme celles-ci sont utilisées dans des expériences de visée manuelle, leurs environnements visuels environnants ont un impact sur le contrôle des mouvements. Par exemple, les participants à Elliott et Lee (1995) ont effectué un mouvement de visée balistique d'un bout d'une cible de Müller-Lyer vers l'autre bout de la ligne. Conformément à l'illusion perceptuelle, les erreurs de visée étaient en grande partie des dépassements (CE positif) dans les lignes qui semblaient plus longues (côté gauche de la figure 6.9b) et des sous-dépassements (CE négatif) pour les lignes qui semblaient être plus courtes (côté droit de figure 6.9b).

Comment l'illusion perceptuelle peut améliorer votre jeu de golf

Des résultats similaires ont été montrés avec des cercles, comme sur la figure 6.9a, dans lesquels une balle de golf a été placée vers le cercle cible. Dans les études de Witt et al. (2012) et Wood et al. (2013), les participants ont frappé des balles de golf vers des cibles projetées sur une surface de putt entourée d'anneaux de cercles plus ou moins grands. Comme pour les jugements perceptifs, les putts étaient plus précise lorsqu'ils sont faits vers des cibles qui semblaient plus grandes (figure 6.9a, côté gauche) que des trous cibles qui semblaient plus petits (figure 6.9a, côté droit).

Ces résultats doivent-ils être considérés comme des exceptions de compromis vitesse-précision? Ça dépend. Dans le cas de l'illusion Ebbinghaus-Titchener, des différences de performances motrices ont été trouvées pour des cibles qui étaient en réalité de taille identique. Dans le cas de l'illusion de Müller-Lyer, des erreurs de visée différentielle ont été trouvées pour des lignes de longueurs identiques. Donc, dans un sens, ce sont des exceptions parce que les dimensions cibles réelles n'ont pas prédit les résultats observés. D’un autre côté, il se peut qu’elles ne soient pas considérées comme des exceptions de compromis vitesse-précision, car les erreurs de visée dans ces études ont été influencées d’une manière qui soit cohérente avec la perception des participants des cibles. Plus d'informations sur les compromis vitesse-précision dans Apprentissage moteur et performance, 6e édition.

Améliorez la pratique du putting avec des illusions visuelles

Cependant, ces illusions visuelles présentent un intérêt particulier pour certaines implications potentielles qui peuvent améliorer la précision de votre putting. Par exemple, Chauvel et al. (2015) ont constaté que les participants qui se dirigeaient vers un trou entouré d'un anneau de petits cercles (faisant paraître le trou plus grand) sur le côté du trou amélioraient davantage leurs performances (coups de golf plus précis) pendant une séance d'entraînement qu'un groupe de des participants qui se dirigent vers un trou entouré d'un anneau de grands cercles. Surtout, lors d'un nouveau test un jour plus tard, dans lequel les cercles environnants n'étaient plus présents pour aucun des deux groupes, le groupe qui s'était auparavant entraîné avec le trou perceptuellement plus grand conservait un avantage en termes de performances. Comme discuté plus longuement dans Apprentissage moteur et performance, 6e édition ces différences, lorsqu'elles sont constatées dans les tests de rétention, sont de solides preuves d'effets d'apprentissage. Dans ce cas, la pratique avec les trous perceptuellement plus grands a produit un meilleur apprentissage qu'avec les trous plus petits.

Routine et visualisation des golfeurs

Le Dr Gio Valiante, qui a travaillé avec certains des meilleurs joueurs de la tournée PGA, écrit dans Flux de golf sur le rythme et la visualisation. Il parle de l’objectif d’une routine de pré-injection et comment elle «automatise le processus». Cela vous aide à obtenir un flux de golf et des résultats finalement plus cohérents. La visualisation peut améliorer la précision, cela ne fait aucun doute.

Comment développer une routine de tir de golf

Pour développer une routine de tir de golf efficace, vous devez faire la même chose à chaque fois. Les bonnes routines de golf se composent de trois parties:

  1. Sélectionnez la photo.
  2. Faites des oscillations sans peur sur des cibles précises.
  3. Acceptez les résultats.

Une grande routine de pré-lancement commence par se tenir derrière le ballon et voir le tir que vous voulez frapper. Un grand nombre des meilleurs golfeurs professionnels aiment visualiser le tir.

Être décisif

Le Dr Valiante dit que la plus grande importance est d'être parfaitement clair sur le coup que vous voulez frapper. À ce stade de la routine, vous voulez être décisif avant de passer à la phase suivante de la routine. Entrer dans un tir indécis au sujet du coup que vous voulez frapper crée un désordre mental et vous empêche souvent de frapper un bon coup précis. Si vous ne pouvez pas obtenir cette clarté, alors exercez la discipline pour recommencer la routine. Vous devez être décisif sur le coup que vous voulez frapper!

Lorsque vous êtes sûr du coup exact que vous voulez jouer, utilisez un déclencheur qui vous prépare à adresser le ballon. Essayez de déterminer le type de déclencheur qui vous convient le mieux. Chad Campbell aime soulever sa manche gauche. Camilo Villegas laisse le club glisser le long de ses mains à l'approche du ballon. Sur le vert Villegas a quelques techniques inhabituelles pour lire le vert comme sa pose de Spider-Man mais il a trouvé ce qui fonctionne pour lui.

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Améliorez la précision du golf comme Tiger Woods l'a fait

Ci-dessous, un excellent clip de Tiger, il explique comment il se prépare mentalement avant un tir, en utilisant la visualisation et l'automatisation.

(intégré) https://www.youtube.com/watch?v=07mtFQYdi6g (/ intégré)

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